Lição de Exercícios Em Casa

Oi galera!Muitos de voceis não tem dinheiro,tempo ou disposição pra ir para a academia né?Por isso,eu vou ensiná-los alguns exercícios práticos para ter o corpo desejado sem gastar dinheiro!

1°:Planejamento.
Primeiro de tudo,faça um planejamento de quando vai se exercitar,quanto tempo você vai se exercitar e os exercícios que você vai fazer,para quando acabar um exercício,saber exatamente qual será o proximo sem perder tempo.

2°:Tipos de Exercícios.
Existem vários tipos de exercícios que se podem ser feitos em casa como:
-Lavar a roupa no tanque,como antigamente,fortificando os músculos.

-Dar uma bela faxina na casa gasta uma grande quantidade de calorias.

-Levar o cachorro para passear.Se for um cachorro bravo,melhor ainda porque terá que usar mais força para segurar a fera.

-Se você morar em um prédio,pode se exercitar nas escadas,subindo e descendo.Tonifica as pernas.

-Se você morar perto do trabalho,pode ir a pé,para se exercitar.

-Uma opção a mais:Você pode se exercitar com sacos de arroz,de feijão,com vassouras,o que você tiver em casa pode servir.
No caso dos sacos de arroz ou de feijão,coloque um em cada mão e faça exercícios de levantamento pra cima e pra baixo,do mesmo jeito que se faz o Levantamento de Peso.

-Já com a vassoura,coloque-a sobre as costas,e faça exercício de sobe e desce usando o seu corpo,ainda segurando a vassoura.

-Uma caminhada é uma boa opção para quem quer se exercitar e apreciar a natureza.Mas não esqueça de levar uma garrafa d'água para se hidratar.

3°:Aquecimento.
Antes de qualquer exercício,faça um aquecimento antes.Para não ter algum deslocamento nos ossos,ou câimbra.Alongar as pernas,os braços impede distenções que podem acontecer.

4°:São as Repetições que fazem a diferença.Por exemplo,10 repetições para cada exercício para começar e depois fique aumentando  enquanto você aguentar cada vez mais.

5°:Depois de todos os exercícios feitos,se hidrate bebendo água e tomando um banho para refrescar.    Se talvez você fizer os exercícios com um(a) parceiro(a),na hora do banho as coisas podem esquentar...

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