O almoço é a refeição do meio do dia.Ele repõe as energias gastas,mas dependente do que você escolhe,a reposição pode ser grande ou pequena.Deve-se variar,não comer só arroz,feijão e carne.Agora,Vou ensinar como se deve fazer essa variação.
+Salada.
As verduras e legumes são muito importantes porque eles têm proteínas e fibras,ajudando nas defesas do seu corpo.Se você não gosta de legumes ou verduras,comece juntando elas no arroz ou em alguma coisa para "desfarçar" o gosto das verduras até você se acostumar a comé-las sem precisar misturar.
+Comida Equilibrada.
Quando você for almoçar,escolha muito bem os alimentos para não sentir fome depois.Escolha alimentos que lhe dêem força,que depois do almoço você se sinta cheio ou um pouco cheio pelo menos.Se quiser,use a estratégia das cores.Para cada lado do prato,escolha uma cor.Exemplo:
-Branco:Arroz. -Marrom:Feijão
-Vermelho:Carne -Amarelo:Macarrão
+Complementos.
Se você ainda estiver com fome depois do almoço,coma alguma fruta como banana,maçã,mamão ou alguma fruta que você goste.Tem proteínas e tiram a sua fome.
+Suco.
Quando for almoçar,pegue um copo de suco da sua preferência.Ajuda a decer a comida e a refeição fica mais saborosa.Mastigue bem para a comida ser processada facilmente no estomago.
Obrigado por ter lido!!Fique ligado no blog porque todo dia tem coisa nova!Valeu!!!
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