Todos sabem que a primeira refeição do dia deve ser bastante forte para dar forças para o dia.Afinal,o organismo ficou mais de 6 horas em jejum e precisa de comida.Mas isso não quer dizer que você vai encher a mesa de comida,né?É necessário escolher direito tudo o que você vai comer.Vou citar alguns alimentos que são essenciais no café da manhã:
*Café,Leite ou Café com Leite.
Algum desses você deve beber no café da manhã.São importantes porque têm proteínas que te ajudam durante o dia.Mas nada de tomar café em excesso,ok?A cafeína pode te fazer mal.
*Pão.
É super importante:ele tem carboidratos que te dá energia para as atividades do dia.Se você quiser emagrecer,prefira o Pão Integral,porque tem menos calorias.Você também pode colocar no pão peito de peru,queijo,ovo frito para complementar a refeição.
*Frutas.
Importantíssimo,pois o nosso organismo está acordando e necessita de algo nutritivo que tenha proteínas.Frutas que ajudam a melhorar o intestino preso:Mamão,Banana Prada,Maçã.Mas se você comer algumas dessas frutas,principalmente a maçã,deve beber mais àgua porque eles são rico em fibras que se não forem acompanhadas de mais àgua que o habitual,podem "prender" o intestino,deixando o cocô desidratado,e fazer o contrário do que o desejado.
*Iogurte.
Ajuda bastante.Porque tem os chamados bacilos Danregularis que ajudam na Flora Intestinal e estimulam o intestino a passar as fezes e ajudar a sair.Prefira o de Ameixa,porque é uma fruta seca rica em fibras.
Obrigado por ter lido e acompanhe o blog porque todo dia tem cpisa nova!Obrigado!!!
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